나쁜 수면은 낮 시간 내내 피로, 과민성 및 관상 동맥 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 코골이가 배우자의 일상생활을 방해하고 깨어있게 한다면 관계에 문제가 발생할 수 있습니다. 반면에, 별도의 방에서 자는 것은 코골이를 치료하는 것이 아닙니다. 실제로 요즘에는 구할 수 있는 대안이 많이 있습니다. 가장 효과가 좋은 치료법을 찾는 순간 건강과 수면, 인간관계가 향상될 것입니다.
코골이 원인 감지 매트리스
코골이에는 몇 가지 전형적인 원인이 있습니다. 여기에서 당신의 것을 발견해보세요:
– 비강 문제
– 당신이 만들어지는 방식
– 과체중/체형이 좋지 않음
– 나이
– 수면 자세
– 흡연, 음주, 약물
코골이가 관계를 악화시키는 것을 허용하지 마십시오
당신의 파트너는 당신이 밤새도록 코를 고는 것을 싫어합니까? 단지 당신의 지속적인 코골이 때문에 그/그녀가 계속 졸리나요? 그것이 그 사람의 신체적, 도덕적 문제, 웰빙, 업무 수행에 영향을 미치나요? 다행히도, 그것이 정말로 정확하다면 다음 중 하나의 방법으로 관계를 구축할 수 있습니다.
– 분개. 동반자가 당신의 코골이에 익숙해지는 데 전혀 도움이 되지 않고 귀마개가 어떤 식으로든 소용이 없다면 코골이는 당신에게 분노를 불러일으킬 수 있습니다.
– 코골이 싸움. 잠을 충분히 못 자면 짜증이 나는 경우가 흔하지만, 그래도 자제하세요. 동료가 아니라 문제를 극복해야 합니다.
– 혼자 자요. 공범자의 코골이 때문에 혼자 잠을 자기로 결심하는 경우도 있습니다. 그러나 그것은 대단한 코골이 대답이 아닙니다.
올바른 코골이 답변을 찾아보세요
시장에서 수많은 코골이 방지 제품을 찾을 수 있지만 그 중 대부분은 일반적으로 유익하지 않은 것으로 판명되었으며 저녁 내내 잠을 이루지 못할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 당신은 확실히 코골이를 멈출 수 있게 해주는 많은 치료법과 전술을 발견하게 될 것입니다.
하나. 라이프 스타일을 수정하십시오.
– 지방을 빼다
– 운동을 더 많이 해라
– 담배를 끊어라
– 술을 끊다
– 진정제, 수면제 복용을 중단하세요.
– 수면 요법을 확립하고 이를 고수하세요.
둘. 코골이를 멈출 수 있는 취침 치료법을 찾아보세요
– 마음의 위치를 바꿔라
– 침실의 공기를 촉촉하게 유지
– 과식을 피하세요(특히 두유와 유제품).
– 깨끗한 콧속
– 당신 편에서 쉬세요
3. 다양한 코골이 대안도 찾을 수 있습니다
– 큰 소리로 노래 부르기
– 호주 원주민 관악기인 디제리두를 적극적으로 연주합니다. – 연구개와 목을 강화시켜 코골이를 최소화합니다.
전 세계 인구의 50% 이상이 코를 골거나 다른 코골이 문제를 갖고 있기 때문에 이들은 코골이에 대한 답을 찾고 있습니다. 그 이유는 기도가 턱, 혀 또는 목의 근육 조직에 의해 막힐 수 있다는 사실입니다.
일반적인 코골이 치료 수술.
찾고 있는 또 다른 사람은 코골이 옵션 의료 절차와 관련된 문제를 가져오는 다양한 추가 핵심 문구를 발견할 수 있습니다. 상당한 양의 퀘스트 용어는 코골이 수술 치료에 대한 답변과 비슷합니다.
혼잡 해소 스프레이.
잠들기 전에 코막힘 완화 스프레이를 뿌리는 것도 코골이 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 충혈 완화 스프레이의 효과는 항상 비강 내에서 막힘을 유발할 수 있는 다른 체액과 함께 점액을 유지하는 것입니다. 그럼에도 불구하고 코를 심하게 고는 사람은 일부 사람들이 안도감을 느끼더라도 이러한 스프레이로 큰 이점을 얻지 못할 수 있습니다.