실제로 어겨야 할 다이어트 규칙이 있습니까? 예, 최근에는 많은 오래된 다이어트 지침과 신화가 추측을 불러일으키고 있습니다. 여러분은 이전에 이러한 어리석은 규칙을 모두 들어봤을 것입니다. 그러나 전문가들은 이러한 가정된 사실의 가치에 대해 무게를 두고 있습니다. 이러한 가정의 대부분은 체중 감량이나 다이어트를 더 쉽게 만드는 데 도움이 되지 않습니다.
무시할 수 있는 10가지 음식 규칙 협재카페:
1. 밤에 먹으면 체중이 늘어납니다. 24시간 또는 일주일에 걸쳐 섭취하는 총 칼로리는 체중 증가의 원인이며, 이러한 칼로리를 언제 섭취하는지는 중요하지 않습니다.
2. 매일 같은 시간에 식사하는 것이 가장 좋습니다. 시계가 식사 시간이라고 말할 때가 아니라 배고플 때 식사하세요.
3. 친구와 함께 다이어트를 하면 항상 체중 감량이 더 쉬워집니다. 공통의 목표는 성과를 거둘 수 있지만 체중 감량은 개인적인 여정입니다.
4. 식이 지방은 포만감을 오랫동안 유지하므로 덜 먹게 됩니다. 지방은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리지만 식욕을 조절하는 데는 도움이 되지 않습니다. 배고픔을 가장 오랫동안 이겨낼 수 있는 음식은 단백질 음식이고, 탄수화물, 지방 순입니다.
5. 다이어트를 망쳤다면 다시 정상 궤도에 오르기 위해 다음 날까지 기다리는 것이 나을 수도 있습니다. 진실과는 거리가 먼 것은 없습니다. 항상 다음 식사를 위해 바로 정상으로 돌아가도록 노력하십시오.
6. 파티나 방문 시 음식을 거부하는 것은 무례한 행동입니다. 다이어트에 타격을 줄 것으로 알고 있는 음식을 거부하는 것은 사회적으로 용인되는 일입니다.
7. 때때로 식사를 거르면 체중 감량에 도움이 됩니다. 식사를 건너뛴다는 것은 다음 식사 때 너무 배가 고파서 과식할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 이는 또한 신진대사를 저하시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 빵은 살찌고, 견과류는 살찌고, 파스타는 살찌고 있습니다. 통밀빵/파스타는 훌륭한 영양소 공급원이며, 같은 칼로리를 섭취해도 다른 어떤 음식보다 체중이 더 많이 늘지 않습니다.
9. 모든 칼로리는 동일합니다. 그러나 이것은 어느 정도 사실이다. 흰빵의 100칼로리 부분보다 100칼로리 사과에서 더 많은 영양분을 얻을 수 있습니다. 체중을 감량하거나 배고픔을 조절하고 있다면 더 건강한 음식을 선택하세요.
10. 접시를 깨끗이 치우지 않으면 음식을 낭비하게 됩니다. 접시를 비울 때까지 식탁을 떠나고 싶지 않다면, 배고픔을 과소평가하고 접시에 음식을 덜 담으십시오. 그렇지 않으면 과식할 수 있습니다.
당신이 듣는 모든 것을 믿지 마십시오! 대부분은 단지 미신일 뿐입니다. 이제 친구들에게 진짜 진실을 말할 수 있습니다. 결국, 영양 전문가들은 우리가 소중히 여기는 많은 음식 및 다이어트 규칙이 죄책감 없이 깨져야 한다고 말합니다!