필라테스에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 당신은 그것을 시도해 보고 그것이 당신의 몸에 미치는 빠르고 긍정적인 효과에 놀랐을 수도 있습니다. 사실 필라테스에는 이상적인 체중을 달성하고 몸매를 가꾸며 날씬해지는 것보다 더 많은 것이 있습니다. 요가, 무술, 전통 운동이 결합된 필라테스는 곧 삶의 방식이 되는 매우 유익한 운동입니다. 다음은 이상적인 체형을 달성하는 데 필라테스가 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여주는 몇 가지 흥미로운 사실입니다.
어떻게 생겼습니까?
1800년대 후반, 독일 출신의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)라는 남자는 신체적 능력을 저해하는 다양한 질병으로 고통받았습니다. 이러한 질병을 극복하기로 결심한 그는 수영, 체조, 다이빙, 복싱과 같은 다양한 스포츠를 시작했습니다. 나중에 그는 부상당한 제2차 세계대전 군인들을 도왔습니다. 이 기간 동안 그는 다시 움직일 수 있도록 돕기 위해 일련의 운동을 개발했습니다. 그는 또한 근육의 이동성을 강화하고 향상시키기 위해 이러한 운동 중에 사용할 수 있는 다양한 장치를 만들었습니다. Joseph은 1920년대에 미국으로 이주한 후 자신의 스튜디오를 열고 학생들에게 자신의 독특한 운동의 원리와 방법을 가르쳤습니다. 필라테스가 실제로 이륙하여 오늘날의 위치에 도달한 것은 바로 그곳에서였습니다 순천PT.
필라테스는 몸에 어떤 역할을 하나요?
필라테스의 초점은 강한 코어를 발달시켜 등과 복부 근육을 강화하는 데 있습니다. 필라테스 루틴에 통합된 다양한 장비를 사용하면 신체의 다른 부분이 더 가늘어지고 강해집니다. 필라테스에서 사용하는 기구의 종류에는 매트, 볼, 밴드, 리포머, 캐딜락, 의자, 배럴 등이 있습니다. 필라테스는 발목과 발까지 신체의 모든 부분을 강화하기 위해 개발되었습니다. 이는 근력이 고르게 분산되어 전체적인 토닝의 이점을 누릴 수 있음을 의미합니다.
필라테스는 호흡이 매우 중요하다는 점에서 요가와 유사합니다. 움직임의 리듬에는 특별한 호흡 운동이 포함되어 있어 몸과 마음을 편안하게 해줍니다.
필라테스는 신체에 매우 부드러운 운동이기 때문에 탁월한 재활 운동이기도 합니다. 장비를 사용하면 문제 지점에 대한 부담이 줄어들고 이는 궁극적으로 유연성과 이동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 만성 허리 통증과 허리 부상으로 고통받는 분들도 필라테스의 핵심 강화 측면을 통해 큰 혜택을 누리실 수 있습니다.
하지만 필라테스의 다소 온화한 성격이 땀을 흘리게 만들지 않을 것이라고 생각하지 마십시오! 필라테스는 매우 어려운 운동이며 경험이 많을수록 더욱 어려워집니다. 그러니 최고의 땀 보호 장치와 운동복을 챙겨서 가장 가까운 필라테스 스튜디오로 가서 이상적인 몸을 만들기 위한 운동을 시작해 보세요. 가장 좋은 부분은? 전문가들은 결과를 빠르게 확인하려면 일주일에 두 번만 수업을 듣는 것이 좋습니다.