깨어날 때의 요통은 일반적인 문제입니다. 잠자리에 들었을 때보 다 깨어날 때 등을 더 많이 아프게 할 수있는 두 가지가 있습니다.
이 문제를 일으킬 수있는 두 가지는 다음과 같습니다 경추베개.
1) 매트리스
2) 당신이 자고있는 위치
또는 둘 다.
매트리스가 10 살이되면 마모되어 교체해야합니다. 매트리스에 얼마나 많은 돈을 썼는지는 중요하지 않습니다. 대부분의 코일 스프링 매트리스는 영업 사원이 말한 내용에 관계없이 10 년 안에 마모됩니다. 그들이 닳 으면 교체해야합니다. 그렇지 않으면 계속 아프게됩니다.
또한 매트리스가 너무 부드러워지면 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 매트리스는 단단 할 필요는 없지만 제대로 지원하려면 확고한 편에 있어야합니다. 매트리스가 의심되면 매트리스를 교체 할 시간입니다.
당신이하기 전에, 당신은 당신이 나쁜 수면 자세를 취하지 않아야하는지 확인해야합니다. 사람들이 조직을 스트레스를 증가시키는 일반적인 일이 있습니다. 당신이 당신의 측면에서 자거나 뒤로 잠을 자면이 두 위치는 제대로 완료되면 좋습니다.
당신이 당신의 편에서 자면 문제를 일으키는 일반적인 일이 있습니다. 상단 다리를 잡을 때 바닥 다리를 앞으로 움직입니다. 그런 다음 상단 다리가 떨어야합니다. 이것은 허리와 골반에 비틀어집니다. 8 시간 동안 비틀어 놓으면 상처를 입히게됩니다.
이 문제를 해결하려면 바닥 다리 앞쪽에 멋진 두꺼운 베개를 넣어 상단 다리를 앞으로 움직일 때 휴식을 취하고 떨어지지 않도록하십시오. 이것은 비틀림을 막고 기분이 좋아집니다. 매트리스가 문제라면 여전히 상처를 입을 수 있습니다.
등을 평평하게 누워서 상처를 입으면 무릎 아래 두꺼운 베개를 넣어야합니다. 이것은 스트레스를 낮은 등으로 옮깁니다. 다리를 똑바로 똑바로 세우고 등에 누워있는 사람들은 낮은 등과 골반의 조직에 너무 많은 스트레스를줍니다. 이 수정은 매트리스가 문제가되지 않는 한 대부분의 사람들에게 작동합니다.
당신의 뱃속에서 자지 마십시오. 위장에서 자면 항상 어딘가에 문제가 생길 것입니다. 그것이 당신의 등에 있지 않다면 그것은 당신의 목이나 등에있을 것입니다. 그것은 그것이 일어날 것인가의 문제가 아닙니다. 그것은 단지 언제의 문제 일뿐입니다.
이 습관을 끊으려면 큰 베개를 당신 앞에 놓고 당신 앞에 하나 또는 양쪽에 하나씩 배를 돌리지 않도록 방향을 가지 못하게하십시오. 이것은 배에서자는 습관을 깨는 데 도움이 될 것입니다.
상처를 깨우면 잠자는 자세에 대한 위의 지침을 먼저 따르십시오. 아침에 여전히 아프면 새로운 매트리스가 필요할 것입니다. 당신이 확고한 매트리스를 얻고 아침에 여전히 아프면, 치료를 위해 전문가를 만나야 할 때입니다. 위의 수정은 종종 전문적인 도움이 필요하지 않을 때 제대로 수행 할 때 문제를 해결합니다.